wpc sfd

[...] wędzonym i sosem bbq. Japko. /SFD/2019/9/24/d496a620f2844d168820fbfb784b79c4.jpg 2. Cornflaksy i skyr. /SFD/2019/9/24/b41373983b51445e89bb07c02f72925a.jpg 3. Kasza manna z wpc, płatki i brzoskwinia. /SFD/2019/9/24/dbe8855c4206497598530025d08e24c8.jpg 4. Udko z różna, bułka, fasolka i laysy. /SFD/2019/9/24/b6d056d3ab164fa0914617504da0a4cd.jpg [...]

Warto pomagać! ;-D Środa ;) 1. Napój proteinowy i baton. /SFD/2019/10/3/8886d77d7ce9432aa817acc2ed6b2479.jpg 2. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i płatkami. /SFD/2019/10/3/4b6490eff5d74ef4b2c8068495860e66.jpg 3. Smażony makaron z jajkiem. Skyr i jabłko. /SFD/2019/10/3/407bf6fde1384e9e849f0725a8ad869a.jpg 4. Krupnik i krokiety. [...]

Piąteczek ;) 1. Omlet, dżemor, banany. /SFD/2019/10/13/6322b6c3d628453b8b8de8df2bb92580.jpg 2. Kasza manna, wpc, płatki, banany, żelki. /SFD/2019/10/13/855a17c78583419e85448a8675a3b591.jpg 3. Makaron, kurczak, cukinia, pomidor. /SFD/2019/10/13/c11dc53e7f7b4b0b91edc30749efda8b.jpg 4. Natural mix ryż, kurczak, surówka, laysy z pieca. [...]

[...] z dżemem i japko. /SFD/2019/10/17/e024bf4d829c4bb78f2f95867ef4a40e.jpg 2. Cornflaksy, skyr i banan. /SFD/2019/10/17/439cc0cbe40741968d604fa5a309a9a0.jpg 3. Kasza manna, wpc, płatki, banan, sos. /SFD/2019/10/17/d8f3c8acb7a84837a803acfe24b40f4b.jpg 4. Quesadilla z kurczakiem, mozzarella, papryką, kukurdza, cebulką i sosem bbq. [...]

Środa ;) 1. Omlet, dżem, banan. /SFD/2019/10/24/c9bf54fad9fb4975aa2c0fb1df3605fc.jpg 2. Kasza manna z wpc, płatki, banan, sos. /SFD/2019/10/24/ddc0a677d9e742cca626bdb66cb426af.jpg 3. Tortille z kurczakiem. Laysy z pieca. /SFD/2019/10/24/8e512cc851514f58ac6e5ef65620858f.jpg 4. Racuchy z jabłkami. [...]

Piątek. 1. Banan i jogurt. /SFD/2019/10/27/192754390dd043e3af316898508be1da.jpg 2. Kasza manna z wpc, płatki i banan. /SFD/2019/10/27/aa7f5b202988458db87d1a5d19caa878.jpg 3. Spaghetti carbonara. /SFD/2019/10/27/5aa56d43963a4aefaaa7090a65ce9083.jpg 4. Mix kaszy i soczewicy, kurczak i ogórki. /SFD/2019/10/27/31a8aa92672748ec835bf92e71c76c24.jpg [...]

Środa ;) 1. Omlet, dżem, jabłko, kawka /SFD/2019/11/16/2c30005ff5314f758eb8f37b80763274.jpg 2. Napój proteinowy i banan na trening ;p(bez foto) 3. Kasza manna z wpc, płatki, żelki, banan. /SFD/2019/11/16/1f1e8b0048f742b0bd5a5c4a42829a65.jpg 4. Ryż, bigos z dodatkową porcja fileta. /SFD/2019/11/16/db7e50aa7c964fd78afb3b1d4b85e340.jpg 5. Pizza [...]

[...] dżem, banan, kawka. /SFD/2019/11/17/277a2c7bda7d41278dd4ed4f1eb25005.jpg 2. Napój proteinowy i banan. /SFD/2019/11/17/b6ea18ee70514390b379ede4586a3ae1.jpg 3. Jaglanka z wpc, płatki, żelki, banan. /SFD/2019/11/17/762d2df42c4e480e9618f578fb0ec324.jpg 4. Naleśniki à la buritos, pomarańcze. /SFD/2019/11/17/6cbfb984d252477295dfc437b0ea3d15.jpg [...]

[...] ;) /SFD/2019/11/24/5264b7a1e288446a9721f60f1d45fe78.jpg Piątek ;) 1. Omlet, dżem, banan, kawka. /SFD/2019/11/24/a5b783a179e4454091f56bd7f63c7fc8.jpg 2. Kasza manna z wpc, płatki, żelki, banan. /SFD/2019/11/24/fcf19be4c6ed4721ae9bf6caca2a6c17.jpg 3. Makaron z kurczakiem, cukinia i serem. [...]

[...] ;p Ja ostatnio byłem to na szczęście wszystko w normie ;) Poniedziałek ;) 1. Omlet, dżem, banan, kawka. /SFD/2019/11/28/f00e7e22f42c46469ffb99d2858af8ef.jpg 2. Jaglanka z wpc, płatki, żelki, banan. /SFD/2019/11/28/08cfbd21f35c4dbcbaf3d680a82808a7.jpg 3. Gołąbki z sosem, pomarańcz. /SFD/2019/11/28/aeaff24ed488415e9d9d24a8c06556fb.jpg 4. [...]

[...] Piątek ;) 1. Parówki, bułki z serem i pomidorem, jabłko, kawka. /SFD/2019/12/8/f8116c5741c54d4dbc917b1d2a21284a.jpg 2. Jaglanka na mleku z wpc, kiwi. /SFD/2019/12/8/549330753c424970984938f5941e3cdd.jpg 3. Pitca. /SFD/2019/12/8/dfe5af3add20442596187a483da0b73f.jpg 4. Shake twarogowy, chrupki. [...]

To czas wybrać się do biedronki po spody ;p Poniedziałek ;) 1. Omlet z dżemem, banan, kawka. /SFD/2019/12/12/2733111219244da1a43aba8b9b38726f.jpg 2. Kasza manna z wpc, banan, płatki, żelki. /SFD/2019/12/12/93c3b740179b44db8be6cb47bfa07eda.jpg 3. Spaghetti carbonara. /SFD/2019/12/12/44ee5b03e5334a1bbc9950ba22b66be0.jpg 4. Chleb słowiański, [...]

Najgorzej to jest te cornflaksy tak ładnie ułożyć :-D Środa w biegu... 1. Gainer, banan. /SFD/2019/12/22/0dea494212c6468d9b53041e415c0e74.jpg 2. Kasza manna z wpc, płatki, żelki, banan, delicje. /SFD/2019/12/22/c69a5463d8ad4822978e09405434490e.jpg 3. Filety z makreli, wafle. /SFD/2019/12/22/04ae40ebecbf44f1a3ab067754373962.jpg 4. Frytki, [...]

[...] twarogowy z truskawkami, laysy, truskawki, arbuz. /SFD/2020/6/28/0f411311d96d4ceeb9910753bd5bb302.jpg Zapiekany, truskawki. Nuggetsy pieczone, frytki, arbuz. Płatki z wpc, mlekiem i truskawkami. /SFD/2020/6/28/2b2f8611f1c34701a5ef9c876daa57ab.jpg Bułery z hummusem, kurczakiem, warzywami i sosem bbq, fasolka. Gyros zestaw. Rogaliki. [...]

27.01.2018 Legz2 Dieta-HC 1. Omlet,kura 2.Kura, ryż ,ważywa, olej lniany 3.Kasza manna,wpc,tost 4.płatki smakowe, owoc,wpc 5,tortilla z kurczakiem warzywami,ryż,sos zero 6.Jaja sadzone ze szczypiorkiem , twaróg masło orzechowe Trening: Martwy na prostch:147,5x12 Hip thrust:115x15x15 Uginanie jednonóż siedząc:54,3x12 43,6x15 Uginanie obunóż [...]

15.02.2018 Push1 Dieta: 1.omlet z owsa , masło orzechowe , sos zero ,kura 2.kasza manna ,wpc,tost 3.platki smakowe/kukurydziane,wpc,jabłko 4.kura/tilapia ,ryz,kasza manna ,tost,sos zero ,masło orzechowe 5.kura ,ryz,olej lniany 6. Omlet z jaj , masło orzechowe ,serek wiejski Trening; Wyciskanie smith skos dodatni 50kg strona x 6 40strona x8 [...]

21.03.2018 Push1 Dieta: Omlet z owsa, sos zero ,masło orzechowe,pudding ,kura Kasza manna ,wpc ,kura ,tost Platki czekoladowe/kukurydziane ,wpc,jabłko ,mandarynka Kura,ryz,lniany,masło orzechowe,tost,kasza manna Kura ,ryz,brokuł ,tost Omlet z jaj ,serek wiejski ,sos zero ,masło orzechowe Trening Wyciskanie lawka plaska - 140x3. 110x9 Wyciskanie [...]

[...] jaja w butelkach 1l i masła orzechowe No i omega3 i ciuchy bo i tak dostaje za free ;) Rozumiem, jeśli mogę spytać, to jaką w takim razie firmę polecisz z WPC/WPI ? Jak wpi to mi najlepiej podchodzi Real pharm ,a wpc biorę z Olimpu ,sfd,Allnutrition i są spoko Porownaywala jakość do ceny Zmieniony przez - michał896 w dniu 2019-02-27 22:25:28

http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/4/13/ccfe709eddc544fa87a725b03138f4c9.png 14.04.2016 TRENINGOWY TRENING Dzień 1: klatka/plecy A1. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 3x6 80kg odpoczynek 10 s A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 3x12 25kg odpoczynek 10 s A3. Wycisk hantli na skosie ujemnym 3x25 10kg odpoczynek 2 minuty B1. podciąganie [...]

[...] Row: 60x12 x12 x12 Cable Supinated Curl: 50x12 x12 Plank 3x Max Posiłki: Posiłęk 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra 30g wpc Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 300g ziemniaków warzywa Posiłek 3: 5 białek jaj 1 żółtko 70g mąki 200g jabłka Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g [...]